Възглавницата ви трябва да е подходяща за вашата позиция за сън
Често избирана на случаен принцип, възглавницата играе важна роля за качеството на нашия сън. Повече от аксесоар, той участва по -специално в добрата поддръжка на гръбначния ни стълб. Ето няколко съвета, които трябва да следвате, за да изберете своя.
Не избирайте леко възглавницата си
Вярно е, че качественият матрак и пружината за кутии насърчават спокойния сън, но възглавницата ви също играе ключова роля. Следователно изборът му не е тривиален, тъй като неподходяща възглавница ще генерира лоша позиция през нощта и ще породи цяла поредица от патологии, започвайки с болки в шията, гърба и раменете.
Не пренебрегвайте формата му
Има два вида възглавници. Първите, класически възглавници, често имат квадратна или правоъгълна форма. Удобни и меки в същото време, те са признати за уютното си посрещане и много ниската си цена. Ако сте свикнали да спите по гръб, средна, доста мека възглавница ще свърши работа. И ако спите по корем, изберете тънка, мека възглавница, за да не издълбавате гърба си. Вторите, ергономични възглавници, са възглавници от ново поколение. Наричана още цервикална възглавница, този модел има уникална форма със заоблени краища и по -дълбоко разположение в главата. Благодарение на формата си, възглавницата ще позволи на потребителя да има добре позиционирана шия и по този начин да избегне скованост на шията и болки в шията. Следователно гръбначният стълб ще бъде в продължение на главата; ще бъде осигурена добра подкрепа за цялото тяло.
Не забравяйте да го изберете според позицията си за сън
Класическите възглавници могат да се използват от всички, особено тези, които предпочитат позицията на гърба. Но за спящи с болки в гърба, болки в кръста и които обичат да спят на една страна, е по -добре да приемат ергономична възглавница. Твърде висока, ергономичната възглавница няма да донесе никаква полза за първата „категория“ спални места, от друга страна за тези, които спят настрани, този тип възглавница ще облекчи неразположенията им и ще им осигури качествен сън. Както ще разберете, за да определите вашите нужди и очаквания по отношение на възглавниците, от съществено значение е да проучите позицията си за сън, но и ръста си. Като цяло възглавницата трябва да поддържа врата ви от едната страна и главата ви от другата.
Не пренебрегвайте хигиената
Предпочитайте колкото е възможно повече хипоалергенна възглавница против акари. Редовно почиствайте възглавниците и калъфките си. И накрая, помислете за смяна на възглавницата си на всеки две или три години.
