Медитацията в спокойствие у дома е възможна!
В стресиращото общество, в което живеем, все повече се усеща нуждата от спокойствие, отпускане и разединяване. А медитацията и йогата са решения. Така че, за да практикувате по всяко време на деня си, открийте 10 идеи за създаване на кът за медитация у дома!
1. Възглавница за медитация, наречена зафу
Преди всичко изберете тихо и уединено място. След това, за да можете напълно да прекъснете връзката със сегашния свят, няма нищо по -добро от това да бъдете добре инсталирани. Създаването на кът за медитация започва с изборът на добра седалка: зафу. Тази възглавница, често от естествени влакна (памук или лен), е от съществено значение за практикуването на медитация у дома. През повечето време кръгли, квадратни или полумесеци има повече или по-малко големи, обикновени или шарени зафуси. След като сте опитали няколко в специализирани магазини, от вас зависи да изберете този, който ви вдъхновява най -много! Можете да изберете и постелка за йога.
2. Свещи за Дзен ъгъл
След като седалката е инсталирана, помислете за създаване на дзен атмосфера в бъдещия ви ъгъл на медитация. За това, изберете няколко свещи тук и там и запалете някои, когато медитирате за да се създаде атмосфера, благоприятна за отпускане. Играйте с размерите, формите и цветовете на вашите свещи, но също така изберете ароматизирани свещи, за да работите върху обонятелния аспект. Можете също така да инсталирате фенери, свещници или малък светъл венец.
3. Растения за близост до природата
Медитацията без няколко растения около вас е доста рядка. Приветствайте природата във вашето пространство за медитация като инсталирате някои зелени растения, за да създадете дзен място. Приближете се до природата и нейните предимства, като същевременно внесете приятно малко декоративно докосване в ъгъла си за медитация.
4. Тамян за спокойна атмосфера
Друга идея за създаване на вашето място за медитация: тамян. Като се консумира, той освобождава сладък аромат, като по този начин насърчава релаксацията и релаксацията, състояния на ума, които са от съществено значение за пълното извличане на ползите от медитацията. Жасмин или лавандула и липов тамян често се използват по време на йога или медитация например.Точно като тамян, дифузьорът на етеричното масло позволява на тялото и ума ви да се отпуснат и по този начин да освободят напрежението, което е вредно за практикуването на медитация …
5. Пееща купа за медитация
Инструмент за тибетска медитация, купата за пеене ви позволява да се концентрирате и да изчистите ума си. Като се съсредоточите върху целта за постигане на чист звук (с помощта на чук, разтривайте горната част на купата с въртящи се движения), ще премахнете всякакъв шум. Освен че увеличава концентрацията ви, пеещата купа може да бъде показана и на вашето място за медитация като истински декоративен елемент.
6. Малки декоративни предмети
Без да претоварвате ъгъла си за медитация, декорирайте го така, че да ви е познат. Трябва да създадете кът, където да се чувствате спокойни. Статуетка на Буда, мини-гонг, мала (броеница или перлена огърлица), миниатюрна дзен градина, няколко рамки за изискана декорация на стени … от вас зависи да украсите пространството си, така че да прилича на вас.
7. Камъни за медитация
Цветните камъни отгоре отговарят на 7 -те основни чакри, енергийни центрове, които се намират по целия ни гръбначен стълб. Медитацията с тези камъни позволява на тялото ни да освободете се от всякакви блокажи. Така че включването на тези камъни във вашия ъгъл за медитация е чудесна идея.
8. Седнете пред прозорец или природа
Медитацията пред естествената светлина е интересна, както и установяването пред природата. ако някой от нашите прозорци гледа към градината, планината или морето. Затова изберете ъгъл, отварящ се към природата, но внимавайте да не се оставите да се разсейвате твърде много от външния свят, за да медитирате спокойно. Ако това не е възможно, можете също да седнете с лице към стена и / или в стая, изолирана от шум.
9. Минималистично оформление
За да медитирате спокойно, трябва да сте съсредоточени. И за да бъде съсредоточен, умът ви не трябва да се спира на натоварена украса. Съветваме ви да забраните часовници, дрънкулки в количество, стени, покрити със снимки … и по -скоро се вдъхновете от минималистичния стил. Както тук, възглавница и няколко растения могат да бъдат повече от достатъчни, особено ако имате малък апартамент.
10. Миниатюрна дзен градина
И накрая, можете да инсталирате на малка маса миниатюрна дзен градина с красив вътрешен фонтан за да се създаде вселена, благоприятна за медитация. Миниатюрните градини помагат да се отървете от стреса, тревожността, напрежението и всички други негативни емоции. Декоративни и полезни, ние потвърждаваме!
И защо не на работа?
Ъгъл на медитация не е само у дома: може да оживее и в офис. И защо не ? Очевидно не става въпрос за покриване на бюрото ви с растения, фигурки и свещи или за работа върху зафу. Но можете лесно да инсталирате малък Буда от едната страна на вашия компютър и миниатюрна градина от другата, например. По време на почивките си практикувайте няколко минути медитация, за да започнете отново в работата си.
Или навън!
Кой каза, че ъгъл на медитация може да бъде инсталиран само на закрито? Със сигурност не ние! У дома, в офиса, но и на открито, имаме място, благоприятно за медитация. И не е нужно да имате огромна къща с голям екстериор, за да практикувате медитация у дома.В градината си, на терасата си и дори на малък балкон, ние създадохме дзен пространство.