За родители и деца
Независимо дали е на работа като възрастен или у дома като дете или тийнейджър, за да си свърши домашното, ние прекарваме много време на бюрата си. Също така, той трябва да спазва определени инструкции по отношение на ергономията, за да насърчи вашето благосъстояние. Ето някои грешки, които трябва да избягвате в офиса за родители и деца.
Не е нужно да се заселвате никъде
Офисното пространство е много важно, тъй като той ще определи вашата позиция. По този начин избягваме да седнем да работим на колене върху дивана или дори върху масичката за кафе. Определете работно пространство и създайте удобно бюро, което отговаря на нуждите на тялото, а именно: изправена позиция на гърба! Задължително е да поддържате гърба си с облегалка, за да избегнете болка. И когато се чувствате удобно на бюрото си, не задържайте позицията си твърде дълго, но не забравяйте да правите разтягане от време на време.
Обърнете внимание на височината на бюрото / стола
За да се чувствате комфортно на бюрото си, трябва да се чувствате удобно на стол или фотьойл. От ергономична страна трябва да вземете предвид настройката на седалката си спрямо плота на бюрото. Ето защо е важно последното да може да се регулира, за да се адаптира най -добре към вашия размер. Знайте, че следователно добрият стол трябва да поддържа гърба ви, да ви позволява позиция на лакътя 90 ° и краката ви да са напълно поставени на земята. Така че не се колебайте да регулирате височината на седалката, за да отговаря на нейните критерии. Когато стоите, възглавницата на седалката обикновено трябва да е на височината на коляното. Също така се уверете, че имате достатъчно място за сядане, като знаете, че то трябва да може да побере дължината на бедрата ви.
Не пренебрегвайте положението на компютъра
На бюрото ви оформлението на работния плот също играе роля в неговата ергономичност. Например, ще внимавате да не се разтягате, за да вземете най -използваните предмети, но ще ги държите близо до себе си. Ако бюрото ви има компютър, позицията му е от съществено значение, за да ви позволи добра позиция. Обърнете внимание например, че горната част на компютъра ви трябва да е на нивото на очите. Най -добрият начин да погледнете екрана е да погледнете надолу, без да се налага да накланяте врата си. Компютърът трябва да е с лице към вас и разстоянието между вас и протегнатата ви ръка.
Не забравяйте осветлението
За да бъде ергономията на офиса перфектно спазена, трябва да помислите и за доброто осветление, за да не претоварвате очите си, но и да не нарушавате позицията си, защото затруднявате зрението. Осветлението на бюро с компютър не трябва да е твърде ярко, но все пак трябва да изберете настолна лампа, за да получите достатъчно осветление. В идеалния случай хората с дясна ръка ще поставят лампата отляво и обратно, така че сянката на ръката ви да не се отразява върху листа ви. Не се колебайте да модулирате осветлението според различните часове на деня.
