Избор, който не дължи нищо на случайността
Прекарваме все повече време, седнали пред екраните си. Животът ни става заседнал и болките в гърба се превърнаха в това, което се съгласяваме да кажем „злото на века“. Така че, за да смекчим негативните ефекти от важна седнала позиция, позицията, която приемаме върху офис стола, и изборът на последния са решаващи. Малки съвети за избор на офис стол с пълно познаване на фактите!
Различните видове седалки
- Ергономичният офис стол : Сред безбройните модели и извън естетическия аспект, изберете широка и обгръщаща облегалка, която ще ви позволи да поддържате по -добре гърба си. Колкото повече столът е регулируем (височина, дълбочина, подлакътници), толкова по -добре ще бъде персонализирането на позицията ви според вашата морфология, в зависимост от височината на бюрото ви и разстоянието от екрана ви. Важното е да можете да тествате преди да купите! 
- Столът, седнал на колене : Априори по -малко удобен от ергономичния стол, въпреки това се препоръчва опция за изправяне на бюста и облекчаване на гърба. Идеално, за да избегнете падането на стола си, все пак ще трябва да планирате да редувате няколко момента в изправено положение, тъй като тази седалка замразява позицията повече и изисква повече усилия, тъй като няма никакви места. - Swopper седалката : Нов тип офис седалка, съчетаваща дизайн и ергономия, базирана на мобилна ос, която ви следва във вашите различни пози. Седалката следва движенията на тялото, като същевременно държи гръбнака изправен. Избягвате обездвижването, което подчертава симптомите на болки в гърба. 
Как да регулирате стола си, когато ви боли гърбът?
На първо място, помислете за регулиране на седалката според вашата работна среда. Регулирайте височината според височината на бюрото си и поддържайте разстояние над 40 см между окото и екрана. Между стола и бюрото трябва да има достатъчно място за коленете ви. Най -често като отправна точка застанете пред стола си и регулирайте височината на седалката така, че горната част на седалката да е на нивото на коленете. Облегалката трябва да съответства на кухината на гърба, така че да е възможно най -стегната. 
Значението на подлакътниците
Избягвайте седалки без подлакътници, те насърчават лошото позициониране. В идеалния случай заложете за регулируеми подлакътници, за да облекчите врата и раменете. Предмишниците трябва да са хоризонтални с лакътя, образуващ ъгъл от 90 градуса.
Как да седнем добре на стол?
Краката са плоски на земята или леко повдигнати от подложка за крака, малката част на гърба е вклинена в облегалката. Но преди всичко се опитайте да се държите прави, тоест изправете се, като същевременно запазите естествената си кривина. Разбира се, тази позиция е по -трудно да се задържи, отколкото да се плъзнеш в стола си, но гърбът ти ще бъде още по -облекчен. За да се борите с неподвижността, леко променете позициите, първо седнали отпред на задните части на ръба на стола, след това в долната част на седалката, за да използвате опората за облегалката. Каквато и да е стойката ви или изборът на седалката, не забравяйте да ставате от време на време, за да активирате отново тялото си!