7 идеи за спане като бебе
Ако заспиването всяка вечер се е превърнало в истински кошмар, знайте, че има прости и естествени решения, които са доказани от векове, за да го поправят. Подготвили сме за вас малък списък от съвети, измислени от нашите баби, за да спят като бебе. Всички в леглото!
Съвет №1: пийте горещо мляко, за да спите добре
Може да не знаете, но пиенето на пълна чаша топло мляко преди лягане наистина ви помага да заспите. Благодарение на успокояващите ефекти на съдържащия се триптофан, това е еднопосочен билет в обятията на Морфей, който ви предлага. Плюсът: добавянето на лъжица мед е още по -добре!
Препоръчваме ви да го оставите да се влива с меда за около десет минути, като внимавате да покриете чашата. Този съвет може да се използва и в случаи на тежка умора или сърцебиене, за да ви помогне да се успокоите и да заспите лесно.
Съвет № 2: билкова инфузия за спокоен нощен сън
Нима чаша мляко преди лягане не означава ли нещо за вас? Изберете инфузия на растения или билкови чайове! Известни със своите сънотворни свойства, лайката, липовият цвят и портокаловият цвят са сигурни ценности! Плюсът: те предотвратяват ранни или преждевременни събуждания! Можете също така да направите настой от глог и мак.
Просто внимавайте да не изпиете литър билков чай преди лягане, пикочният ви мехур може да се събуди посред нощ … Искате ли малка чаша билков чай?
Съвет № 3: отпуснете се преди лягане
Не скачайте в леглото след активиране през цялата нощ! Отделете време да се отпуснете и отделете поне 30 минути релаксация, преди да се плъзнете под чаршафите. Прочетете няколко глави в книга или гледайте телевизия - но не прекалено много.
Друг съвет за отпускане: масажирайте краката си. Масажирайте стъпалата на краката със смес "против безсъние", състояща се от 20 капки етерично масло (ЕО) от лайка, 20 капки ЕО от ветивиер, 30 капки ЕО от бергамот, 30 капки ЕО от лавандула, всичко това в 50 мл растително масло.
Съвет # 4: вземете хладка вана
Нищо не е по -успокояващо от добра хладка вана с мехурчета - бъдете внимателни, избягвайте прекалено горещите вани! Преди лягане улеснява релаксацията. Разбира се, за няколко минути ще попаднете в спокоен сън!
Съвет # 5: използвайте лавандула
Лавандулата е известна със своята успокояваща и релаксираща страна, донесете я в стаята си. Всъщност, пъхнете сашето, което го съдържа, под възглавницата си или поставете върху него няколко капки етерични масла. Лавандулата наистина често се използва в билколечението за намаляване на нервността.
Можете също така, при условие че сте добре придружени, да го използвате за масаж на тялото. Сам масажирайте слепоочията си за няколко минути с етерично масло от лавандула, за да се успокоите. И така, готови ли сте да заспите спокойно?
Съвет 6: дървесина под матрака
Плъзнете букет от изсушени цветя на дървесина между матрака и пружината на кутията. Този трик се използва особено в скандинавските страни и англосаксонските страни за намиране на сън по естествен начин. Още веднъж, силата на растенията е много полезна, като ни помага да спим като бебета!
Съвет # 7: напитка, приготвена с оцет и мед
Преди да си легнете, преминете през кухнята. Изберете „изцяло цветен“ мед, портокалов цвят или мед от лавандула. Смесете 2 чаени лъжички с 2 чаени лъжички ябълков оцет в чаша вода. Смесете всичко, за да го разредете. Изпийте еквивалента на две чаени лъжички преди лягане, след това направете същото, ако се събудите през нощта, за да ви помогне да заспите.