Всички знаем, че носенето на нещо за обяд с вас на работното ви място ограничава натрапчивите закуски, спестява мрачните блюда от столовата, повтарящите се сандвичи и твърде тежките ежедневни специалитети от местната бирария. Въпреки това, подготовката достатъчно, за да напълните вашата кутия за обяд всеки ден, може да изглежда досадна и изисква много организация. Освен това можете бързо да останете без идеи, когато упражнението се повтаря няколко пъти седмично, и в крайна сметка винаги да носите една и съща салата, с риск да изоставите добрите си решения за връщане в училище … Ето някои идеи събудете креативността си с рецепти, които са лесни за приготвяне, но дайте начало!
Банан с послание
© Панел и запознатиИмате ли труден ден в офиса и моралът ви трябва да се повиши? Вмъкнете грижовна малка бележка, мантра или вдъхновяващ цитат във вашата кутия за бенто! Друга идея: изгорете банан с върха на ножа, съобщението ще се появи сутринта и ще ви накара да се усмихнете по време на десерта.
Като дъска за сирене
© Панел и познатиОбичате ли сирене и имате малко време за обяд? Защо не сварите от време на време малко гурме блюдо? Малка селекция от сирена, бисквити или хляб, малко сладко или чатни и малко плодове … Бързи за приготвяне и вкусни за хапване, обзалагаме се, че ще завидите на обедната си почивка?
Геометрична плодова салата
© Панел и запознатиЗа стимулиране на апетита естетиката е също толкова важна, колкото и вкусът. Отделете време, за да представите правилно храненията си за хранене: това е лесен начин да се грижите за себе си и да се възползвате максимално от обедната си почивка. Вместо автоматично да ядете пред компютъра или файловете си, ще отделите време да се полюбувате на вашата кутия за обяд, преди да я опитате. Плодова салата, нарязана на перфектни и подредени кубчета, не отнема много повече време за приготвяне и има голямо значение!
Маки експрес!
© Панел и запознатиМаки или суши за вкъщи са основен продукт за обяд в наши дни, но често високата им цена ги прави лукс, който рядко може да си позволите. Защо не ги направите сами в опростена версия? Суши ориз, авокадо, нарязано на пръчици, крема сирене и няколко листа водорасли нори са всичко, от което се нуждаете, за да навиете вкусни, здравословни и свежи маки! Може да не са перфектни за първи път, но с малко практика бързо ще видите невероятни резултати.
Хубава салата
© Панел и запознатиУмората е вашият враг номер 1 в борбата ви да развиете (и поддържате!) Здравословни хранителни навици. За да го избегнете, забавлявайте се и превърнете обяда си в мимолетно произведение на изкуството. Японците са много добри в създаването на каваи (= сладки) кутии за обяд, но можете да отидете и на нещо по -трезво. Тук една проста неструктурирана салата от тестени изделия и зеленчуци играе мондрийски стил … докато не дойде време да я смесите!
Творчески сандвич
© Панел и запознатиДори обикновен сандвич може бързо да се превърне във вдъхновяваща подкрепа! Разнообразявайте удоволствията с нови съставки (сушени плодове, ленти захаросан джинджифил), хляб със семена и играйте с любимите си сосове и подправки, за да създадете цветни графики, които са различни всеки ден.
Ориз ? Не, онигири!
© Панел и познатиЯпонците са плюсовете на бенто и знаят как да превърнат най -малкото ястие с ориз в доста апетитна композиция. Вдъхновете се и научете как да правите онигири, тези прости пълни триъгълници от японски ориз, прясно украсени с малък сгънат лист водорасли нори. Лесни за приготвяне и ядене, те са безкрайно гъвкави, ако променяте сосовете и страничните зеленчуци.
Дъвчащи пружинни ролки
© Панел и запознатиПодкрепяте ли минималистичните бентоси или постоянно забравяте приборите си за хранене? Помислете за пружинни ролки! Просто оваляйте смес от пръчици от краставици, оризово фиде, бобови кълнове, листа от мента, салата, настъргани моркови и скариди в лист ориз за пълно ястие, което лесно можете да извадите и да се насладите с пръсти. Можете също така да адаптирате рецептата, за да поберете остатъците или да промените вкусовете.
