Тази година искам да спя в Дзен пашкул
Официално е, липсата на сън е злото на века! В продължение на петдесет години нощите ни се съкращават с час и половина, което има много последици за здравето, ефективността, морала и доброто ни настроение. Така че тази година, ако имаше само една добра резолюция, която трябва да се вземе, тя е да се научи отново как да спи добре в стая на дзен!
1. Обръщам матрака тази вечер
Съществена част от добрия сън, нашият матрак заслужава да бъде обгрижван! Така че, за да забавим естественото му износване и да поддържаме хигиена, имаме навика да го обръщаме редовно, поне на всеки 6 месеца. Този прост жест може да удвои живота му, затова мислим за него възможно най -често. 
2. Измивам и сменям възглавниците
Противно на общоприетото схващане, дори ако калъфките се сменят редовно, възглавниците се замърсяват и износват много бързо. След 6 месеца повечето синтетични възглавници дори трябва да бъдат сменени! Така че тази година имаме навика да ги переме на всеки два месеца в машината при 40 ° C и да ги сменяме поне веднъж годишно.
3. Обявявам война на акарите
Независимо дали сте алергични или не, по -добре е да избягвате спалнята да се превърне в бърлога с гладни акари! Без да изпадаме в психоза, всяка сутрин проветряваме 5 до 10 минути, оставяйки леглото отворено, измиваме чаршафите и матрака на максимум 60 ° C на всеки две седмици и вакуумираме възможно най -често. На всеки 2 месеца можете също да покривате матрака със сода за хляб в продължение на 2 часа, преди да го почистите с прахосмукачка. 5 съвета за сбогуване с акарите
4. Уча се да прекъсвам връзката
За да спите добре, трябва също да спрете всички визуални искания, по -специално синята светлина от екраните. Така че тази година определено ще извадим телевизора, компютъра и смартфона от спалнята и ще се научим да се изпразваме отново. В идеалния случай трябва също да прекъснете WiFi през нощта, да превключите телефоните в режим „самолет“, за да не се изкушите да проверите имейлите си и да прекъснете връзката, за да се потопите в обятията на Morphée. Да, да, ще стигнем дотам! 
5. Превръщам стаята в Дзен пашкул
Дори повече от другите стаи в къщата, спалнята е стаята, която трябва да бъде изчистена приоритетно. Така че препрочитаме „Изкуството на съхранението“ на Мари Кондо и запазваме само най -необходимото в спалнята. В идеалния случай изваждаме всички електрически уреди, бюрото, библиотеките, претоварени с книги, документите и всичко, което лежи на пода, и запазваме само мекия текстил, удобно кресло, красив килим от хубави подредени нощни шкафчета. и някои зелени растения. 
6. Отглеждам растения в спалнята си
Независимо от размера на стаята, няколко растения, висящи от тавана или поставени на нощното шкафче, имат силата да променят радикално атмосферата. И тъй като те отделят само малко количество CO2 през нощта, те не само не нарушават съня, но от друга страна насърчават усещане за благополучие и релаксация. Искам растения в стаята си!
7. Сменям завесите
В спалнята завесите са също толкова важни, колкото и леглото! Те ви позволяват да спите добре през нощта, предпазват стаята от любопитни очи, изолират се от студа през зимата и дори ограничават нивото на шума. В допълнение, те внасят стил в декора, така че тази година преправяме завесите! 
8. Лекувам се с нов комплект легло
Хайде, защото все още трябва да се поглезите с истинска добра декоративна резолюция, предлагаме си нов комплект легла, за да променим всичко с миг на око … Сега си падам по него! 
9. Не ми става много горещо
Тази зима е решено, ние ограничаваме температурата в стаята, за да спим по -добре и същевременно намаляваме сметката за отопление. Експертите са единодушни: идеалното е да не превишавате 18-19 ° C или дори по-малко в стаята! Ако в началото може да ви изглежда хладно, ние се загряваме, като се плъзгаме под завивката и завивките и си мислим, че правим и добро за планетата!
10. Вече не забравям мъглата на възглавницата
И накрая, за да спите като бебе, отделете няколко минути, за да си направите мъгла с етерични масла от лавандула, евкалипт и чесън. Лека нощ ! 