Напълно естествен лек за стрес, липса на сън и жизненост
През есента или зимата намаляването на светлината причинява при някои хора спад на жизнеността, стрес или дори нарушения на съня. Тогава много лекари препоръчват призната от медицината естествена терапия: светлинна терапия, която дава възможност да се компенсира липсата на светлина и да се поддържа морал. За да разберем повече, помолихме Ксавие Карбонел, ръководител на здравния център Solvital, за съвет, специалист, предлагащ ясна информация и решения за светлинна терапия.
В какво се състои светлинната терапия?
The светлинна терапия е естествена терапия медицински признат. Състои се в излагане на обект на ярка светлина, за да се преодолее липса на естествена светлина, която може да бъде свързана със сезонността (тъмен период), но също така и към околната среда (работа, ограничена от естествена светлина, като офис работа, търговски център, под земята …).
Светлинната терапия също дава възможност за повторно синхронизиране на биологичния часовник за хора, които работят на график на смени или през нощта, но също и за тези, които са претърпели или ще преминат през джетлаг (джет лаг).
Каква е връзката между светлинната терапия и сезонната депресия?
Въпреки че значението на светлината и нейните ползи са били известни още от древността, през 80 -те години за първи път професор Норман Розентал открива връзката между сезонната липса на светлина и SAD (Сезонно афективно разстройство), която във Франция е наречен TAS (Сезонно афективно разстройство) или по -често сезонна депресия.
След тези открития светлинната терапия е призната за лечение от първа линия за сезонна депресия и неговата отслабена форма, зимният блус. Днес светлинната терапия вече не се задоволява с намесата в простото поле на действие на депресията, а се отваря за множество приложения.
Какви са другите приложения на светлинната терапия?
Като друго приложение на светлинната терапия можем да цитираме нарушения на циркадния ритъм, включително нарушения на съня като фаза напредване (човек, който заспи твърде рано) и фазово забавяне (човек, който заспи твърде късно). В този случай светлинната терапия ще направи възможно ресинхронизира биологичния часовник, както естествено би направила природата ако все още живеехме изцяло на открито под въздействието на слънчевите лъчи. От 2000 -те години светлинната терапия навлезе в нова ера на открития с хронобиолози, които са идентифицирали ганглиозни клетки на меланопсин.
За разлика от конусите и пръчките, които ни позволяват да виждаме ден и нощ, тези невизуални фоторецепторни клетки позволяват повторно предаване на светлинния импулс и следователно на светлинната терапия към мозъка и по-точно към биологичния часовник. Това откритие надхвърля простия факт на борба със сезонната депресия или някои нарушения на съня : всъщност тези меланопсинови клетки активират невизуални функции като памет, бдителност, настроение и познание. Щеше да го разбереш; светлинната терапия днес е огромен проект, който предлага нови открития.
Каква е разликата между зори симулатора и лампата за светлинна терапия?
Симулаторът на зората не е устройство за светлинна терапия, важно е да се изясни това, защото често има объркване. Симулацията на зората ви позволява да подготвите своето събуждане. Принципът е прост, последният имитира изгрева в спалнята ви и по този начин ще ви събуди нежно, както би направила природата, ако спите под звездите. Някои модели дори предлагат да съпътстват това пробуждане в светлина със звуци на природата или релаксация, но също така и чрез дифузия на етерични масла.
Тези будилници постигнаха истински успех през последните години и постепенно заменят нашите стари добри будилници с пронизително и понякога леко стресиращо звънене. Можем да кажем, че симулаторът на зората е чудесно допълнение към светлинната терапия, но не е заместител на нея.
Как да изберем устройството за светлинна терапия, най -подходящо за индивидуалните нужди?
Още преди да изберете лампа за светлинна терапия, важно е да са гарантирани предпоставките за безопасност; Ето защо е важно да проверите дали бъдещата ви лампа за светлинна терапия има CE Медицински стандарт. За да направите това, просто трябва да видите дали съкращението CE е последвано от 4 цифри, например за френския сертифициращ орган ще имате съкращението CE, последвано от цифрите 0459.
След това трябва да изберете a лампа за светлинна терапия, която отговаря на вашия начин на живот и как го използвате. За сесия със светлинна терапия сутрин на закуска е за предпочитане да се вземе голям панел, който ще осигури по -добра дифузия, което също позволява семейна сесия.
За тези, които искат да се възползват от светлинна терапия в офиса, по -добре е да изберете компактен модел, който няма да заема твърде много място и чиято интензивност може да бъде умерена, за да започне денят в позиция "светлинна терапия" и да завърши с по -малко ярка светлина.
За да комбинирате бизнеса с удоволствието, не пренебрегвайте дизайн. Макар и второстепенно, все пак е по -хубаво да имате у дома или в офиса си продукт, който не искате да скриете на всяка цена. В тази последна точка трябва да признаем, че френското докосване на френската марка Dayvia е дало начало с продукти, предназначени да интегрират всички жилищни пространства.
Какви са новостите в светлинната терапия?
Истинската тенденция е да практикувате своя светлинни терапии на работното място. Светлинната терапия навлиза в бизнеса и това е фундаментална тенденция, която наистина видяхме през 2014 г. и която продължава да расте, виждаме нарастващия интерес на компаниите по този въпрос. Днес устройства като лампата Slim Style Light Therapy Lamp са идеално интегрирани в бизнес работни станции, като позволяват светлината да бъде затъмнена с позиция за светлинна терапия, обогатена със синя дължина на вълната за повече енергия и възможност за промяна на интензитета за по -мека светлина останалата част от Денят.
Друга новост на момента са светлинни терапевтични пространства като LuminoSpace. Тези устройства за светлинна терапия са подходящи за групови светлинни терапии, независимо дали в контекста на медицински структури (болници, центрове за сън, старчески домове и т.н.), големи компании (стаи за почивка), но също и за обществени места като летища или жп гари.