Спете добре благодарение на растенията
По -естествени от сънотворните, лечебните растения играят важна роля в баланса на съня и борбата с безсънието. Три растения са особено полезни за прекарване на спокойни нощи, а именно хмел, пасифлора и валериана. Нека разгледаме по -отблизо благоприятните ефекти на тези растения за по -добър сън. Успокоителните качества на някои растения са добре установени. Няколко добре подбрани растения улесняват заспиването, позволяват спокоен сън, като по този начин се избягва свикването с хапчета за сън, чието вредно въздействие върху психическото и физическото здраве е известно. Хмелът, пасифлората и валерианата са сред любимите спящи растения на всички поколения.Хмел за бързо заспиване
От VII век катерещият хмел се използва, наред с други неща, за лечение на тревожност и нарушения на съня. Изберете сушени листа от хмел, богати на успокоителни, приготвени като инфузия, за да улесните заспиването. За убедителен резултат е достатъчно да се влее за десет минути в 500 мл вряща вода, 5 до 8 грама шишарки от Humulus lupulus, растение, богато на ползи за настроението. Хмелът също се препоръчва за насърчаване на съня при изключително нервни деца.
Пасифлора да спи като бебе
Ако сте притеснени или нервни, доверете се на пасифлората, за да поправи качеството на съня ви. За първи път използван от американските индианци, този естествен анксиолитик предизвиква истинска страст сред ботаниците и е все по -търсен в домовете заради полезните си свойства. Този маракуя, широко използван в билколечението, е отлично средство за облекчаване на стреса, което преодолява безсънни нощи без пристрастяване. Оставете 2 чаени лъжички пасифлора да се влее в голяма купа вряща вода и изпийте този полезен билков чай един час преди лягане.Валериана за спокоен сън
Не е достатъчно да спите, за да сте в добра форма. Много хора се събуждат по -уморени от предната вечер, след като са спали седем до осем часа без почивка. Качеството на съня не се измерва с часове. Сънна апнея, хормонални колебания, прекомерна тревожност са нарушители на качеството на съня, с които можем да се справим по естествен път. Валериана се препоръчва особено за нервни хора и тези с повече или по -малко високо кръвно налягане. Многобройни научни изследвания показват, че валерианата може да бъде по -ефективна от много химически лечения за възстановяване на нарушенията, отговорни за появата на нарушения на съня и за получаване на качествен сън. За билковия чай, две чаени лъжички корен от Valeriana officinalis в 300 мл вряща вода са достатъчни, за да възстановят спокойния сън и да понижат кръвното налягане в много случаи.