Съвети и трикове за борба със зимния блус
Всяка година смяната на сезона се римува за вас с „морал в чорапите“, „нулево ниво на енергия“ и „изобилие от болести“? Не се притеснявайте: редакцията ви откри 6 съвета, за да посрещнете спокойно идването на зимата тази година!
Не изпадайте в хибернация
По време на прехода към зимата, когато температурите са ниски и моралът ни следва същия път, ние сме склонни да изпадаме в режим на хибернация: стоим си вкъщи, намираме всички извинения на света, за да не стъпваме навън не искаш да виждаш никого.. Проблем: за морала изолирането от другите и от външния свят далеч не е от полза!
Така че, ако тази зима се поставите в koselig? Малка дума, която идва при нас от Норвегия и която превежда изкуството на живот, състоящо се в създаването на много мек зимен пашкул, базиран на хора, които обичате, и дейности на открито! Според норвежците и многобройни научни изследвания той помага да поддържате духа си бодър и във форма през зимата, като същевременно предпазва от стреса. Не е зле, нали?
Залагане на естествени съюзници
За да подсилите имунната си система тази зима, можете да започнете, като се доверите на естествени съюзници, като например:
- Пчелно млечице, чудодеен продукт, който намалява стреса, умората, напомпва тялото…
- Сок от бреза, изключителен детоксикатор;
- Лимонов сок, много богат на витамини;
- Билкови чайове от мащерка, розмарин, глухарче или бодил;
- Родиола (или родиола, или розов камък, или златен корен), лечебно растение, което е много ефективно в борбата с умората и стреса през зимата!
Тествайте светлинна терапия
През зимата, за около 99% от населението, липсата на излагане на естествена светлина води до лека сезонна депресия, лошо качество на съня, ниво на енергия, близко до нулата…
За щастие има идеално решение да продължите да се наслаждавате на предимствата на светлината, когато тя отсъства: светлинна терапия! Тази алтернативна медицина излага очите на светлина, която възпроизвежда целия спектър на слънчевата светлина, за да регулира нежно биологичния ритъм. Защо не опитате тази зима?
Вземете малко чист въздух всеки ден
Знаем го добре: през зимата е много по-добре да си стоиш на топло у дома, под каре и с хубав горещ шоколад. Да, но: за да вземете глътка чист въздух, да откъснете мислите си от нещата, да се раздвижите малко и да възстановите малко витамин D, няма нищо като ежедневна 30-минутна разходка всеки ден… и дори когато е сиво и студено .
Тази малка физическа активност също ще ви позволи да прогоните стреса, един от най-лошите врагове на имунната ви система: достатъчно, за да се насладите на дългите зимни вечери със спокойствие и зенит!
Добра рутина в чинията…
Ние го знаем добре: през зимата, когато е много студено, обичаме да намираме утеха в чиниите си с добри малки ястия, които завършват на "-ette" , като раклет, бланкет или тартифлет.. .
Но тъй като зимата също е сезон, когато имунната ни система е малко по-малко натоварена от обикновено, няма въпрос да се отказваме от плодове и зеленчуци, естествени източници на витамини и минерали, които са от съществено значение за тялото ни, за да поддържаме форма и добро настроение.
Така че, за да посрещнете спокойно прехода към зимата тази година, не забравяйте портокали, киви, круши, ябълки, орехи, клементини, моркови, зеле, праз… Тези плодове и зеленчуци „зимата ви искат само добро, така че няма въпрос цупи се!
но не само!
За тялото смяната на сезона винаги води до малки сътресения – особено през зимата със смяната на времето! За да избегнете злоупотребата с малкото си тяло повече от необходимото и да прекарате зимата, оплаквайки се от състоянието си на изтощение, ако просто започнете… като приемете редовен и разумен режим на сън?
Лягайте си по едно и също време (или около) всяка вечер, избягвайте много късни сутрини през уикендите и защо не спортувате малко, за да се изморите по градивен начин?