Уморихте ли се да се преобръщате в леглото, без да заспите? Следвайте нашите съвети за добър сън в стаята си!
Стрес, безсъние, поредица кафета … Липсва ли ви сън? Не се паникьосвайте, déco.fr ви дава 5 грешки, за да избегнете да спите добре в стаята си. Оформление на стаята, температура, съхранение: често не отнема много, за да подобрите качеството на съня си. Няма повече тъмни кръгове и нарисувани функции!
Грешка №1: Разхвърляната спалня може да наруши съня
Не е тайна: разхвърляната стая често се римува с претрупан ум. Докато някои хора се нуждаят от малко бъркотия, за да работят или създават, трябва да се отбележи, че пренаселената спалня със сигурност няма да улесни съня ви. За да запазим ясен ум и спи добре в спалнята , прибираме дрехите си, затваряме вратите на килера, плъзгаме чехлите под леглото, накратко правим място. Ако дори подредената ви стая изглежда разхвърляна, това означава, че може би е необходимо малко сортиране във вашите дрънкалки, плакатите ви по стената или възглавниците, които събират прах по пода! Ако вашият офис е в спалнята, направете пролетно почистване и все пак изберете минималистичен декор с няколко места за съхранение, за да скриете файлове и други списъци със задачи, които само от гледна точка на това, което ви притеснява. Резултат: най -накрая можете да спите спокойно! 
Грешка №2: Дръжте телевизора, смартфона и компютъра под ръка
Забележка за отрепки, които ще прочетат следното (включително и нас)! Наблюдението на екраните ни преди лягане разрушава шансовете ни да се срещнем с Морфей! Развийте емисията с новини в социалните мрежи, гледайте актуалната поредица, четете на таблет … Забравяме веднага. Това е най -добрият начин да получите безсъние. Гледането на нашите екрани в спалнята не само увеличава стресовия фактор, но тяхното осветление забавя отделянето на мелатонин и следователно началото на съня. Така че, ако искате да запазите a възстановителен сън , препоръчително е да изключите всичко, за да пресеете стаята поне 30 минути преди лягане. Добро извинение да оставим таблета настрана и да продължим да четем добър тежък роман, който ще падне върху очите ни с настъпването на съня. 
Грешка # 3: пропускане на светлинния филтър с тънки завеси
Изборът на завеси или щори е от съществено значение за улесняват съня . Така че да, те са доста декоративни аксесоари за обличане на спалнята ви, но най -вече влияят върху яркостта на стаята и следователно върху качеството на съня ви. Светлината в една стая е много важна, защото помага за регулиране на вътрешния ни часовник. Ето защо е от съществено значение да поддържате слаба светлина непосредствено преди лягане, за да предотвратите нашето тяло. Решението ? Изберете затъмняващи щори или двойни завеси, които да допълнят вашите по -тънки завеси и нощни лампи. Идеален за спокоен сън. 
Грешка # 4: висока температура в стаята
Всеки ще има своите предпочитания по отношение на температурата в помещението. Препоръчително е обаче да поддържате температура на околната среда между 18 ° C и 23 ° C, за да спите добре в спалнята. Всъщност трябва да се знае, че телесната температура намалява с 1 ° C по време на сън. Затова съветът е да намалите леко отоплението си, за да не нарушите съня си. Можете също така да заложите на добра завивка или гайда, за да останете на топло през нощта. 
Грешка # 5: спането на прекалено мек матрак
Изборът на матрак често обяснява нарушенията на съня. Така че, за да спите добре в една стая, изберете я с най -голямо внимание. Лош матрак ще повлияе на качеството на съня ви, но може да причини и мускулни болки. Нашият съвет: не е нужно да харчите цяло състояние, за да намерите този рядък скъпоценен камък. Отделете време и не се колебайте да тествате матрака си, преди да го купите. Някои марки дори предлагат 100-нощни безплатни пробни версии. Вече имате всички ключове под ръка, за да избегнете грешки и да спите добре в стаята. Не знам за вас, но ние сме мъртви. Лека нощ … ZZzzz. 