Сменяйте чаршафите на всеки две седмици!
За да поддържате здрава спалня, вземете предвид температурата, влажността и качеството на въздуха. Трябва да се спазват десет правила. 1. Умерете температурата През нощта ще спите по -добре с температура 17 ° или дори 16 °. В допълнение, всяка степен по -малко намалява консумацията на енергия с 5 до 7%. 2. Управлявайте дневния си разход на отопление Намалете топлината, когато отивате на работа сутрин, за да избегнете загуба на енергия, която няма да се използва през деня. Използвайте стаен термостат, това ще ви улесни. Изключете отоплението, когато сте отсъствали няколко дни. 3. Проветрявайте всеки ден Дишането и изпаренията на определени материали отделят излишната влажност и замърсители, които трябва да бъдат елиминирани, поради което е важно да проветрявате стаята си всеки ден в продължение на поне 10 минути. Помислете също за VMC (контролирана механична вентилация), ефективен въздушен регенератор. 4. Премахнете праха Прашете редовно, без да забравяте крушките (крушка без прах свети много по -добре). Вакуумирайте два пъти седмично, особено ако има килими. Разклатете килимите навън, за да премахнете праховите акари едновременно. Сменяйте чаршафите на всеки две седмици. Ние се потим много през нощта и чаршафите бързо се превръщат в гнезда за микроби. 5. Ограничете електрическите уреди Наличието на електрически проводници създава електромагнитни полета, които са в основата на нарушения на съня, дори стрес. Отидете на радиочасовник с батерии. Поставете телевизора възможно най -далеч от леглото. И избягвайте да презареждате телефона си в стаята. 
6 / не поставяйте матрака си на пода Матракът трябва да диша, да се проветрява. Матракът, поставен на пода, противоречи на този принцип. 7. Избягвайте синтетични постелки Предпочитайте матраци от естествен латекс, ако нямате алергия към този материал. В противен случай сега има матраци с кърлежи против прах, както и предпазители за матраци срещу прах. 8. Предпочитайте твърдите подове Препоръчват се паркет или лино. Но ги почиствайте често. Защото имайте предвид, че прахът и акарите летят повече в стаята с твърд под, отколкото с килим, който ги „улавя“ на нивото на земята. 9. Предпочитайте мебели от масивно дърво Тези от ПДЧ или шперплат съдържат летливи органични съединения (ЛОС), които могат да бъдат алергенни или дори канцерогенни. 10. Внимавайте за домашни любимци! Ако има една стая, където те не са добре дошли, това е спалнята. Поне им забранете да нощуват там. И накрая, дишайте! Прочетете, за да разберете повече: - „Практическо ръководство за жилища без вредни ефекти върху здравето“, Тиери Готие, Editions Conscience Verte. - „Пътеводител за здравословен начин на живот“, лекари Suzanne и Pierre Déoux, издания на Medieco. - „Здравословно местообитание без алергени“, Paul de Haut, Editions Eyrolles.