Горещата вълна и лятното безсъние вървят ръка за ръка. Ето нашите съвети и съвети как да поддържате спалнята си на правилната температура и да спите хладно това лято.
В това горещо време сънят на хладно е истинска пречка. Но след като сте добре оборудвани и най -вече добре подготвени, най -накрая можете да претендирате за спокойни и спокойни нощи, далеч от изгарящата жега. Отделете време, за да подредите спалнята си, за да поддържате приятна температура преди лягане.
Подредете стаята си за хладна нощ
По време на гореща вълна отделете време, за да подредите зоната си за спане, преди да си легнете. Някои подготовки наистина са необходими, за да ви гарантират една нощ без топлинни вълни:
- Поставете вашия матрак възможно най -близо до земята или го спуснете на едно ниво, защото е добре известно: горещият въздух се издига.
- Свалете одеялата, хвърлете възглавници и килими, които задържат топлината, и ги заменете с растения.
- Що се отнася до спалното бельо, заложете на памучни или ленени чаршафи, които са най -малко топло на пазара.
- Ако имате вентилатор на тавана, настройте го така, че лопатките да се въртят обратно на часовниковата стрелка, така че горещият въздух да се изтегля нагоре.
- Отворете широко прозорците, но не затваряйте завесите, така че въздухът да циркулира възможно най -много.
- Закачете мокри чаршафи или кърпи пред прозорците, така че хладният въздух да достигне до вас чрез изпаряване. Влажната атмосфера насърчава още повече съня.
- Изключете всички електронни устройства като телевизор, компютър, зарядни устройства … Всички те са източници на топлина.
- Облечете се в най -леката и свободна пижама, идеално в памук.
- Вечеряйте светлина.
- Пия вода. Отново и отново.
Основните аксесоари за лятна нощ при подходяща температура
Двата основни аксесоара за хладна и успокояваща нощ?
- Фен. Най -добрата инвестиция, която можете да направите това лято! Оставете го да работи цяла нощ в спалнята, за да поддържа въздуха да се движи наоколо, или изберете вентилатор с таймер, който просто да ви помогне да заспите.
- Мъгла (налична в супермаркетите) или спрей за пълнене преди лягане. Можете да го държите удобно, за да напръскате вода върху лицето и краката си за една нощ. Свързан с вентилатора, мъглителят е безпогрешният парад срещу топлинните вълни.
Изпитани съвети за хладен сън
Ако термометърът избухне и топлината остава непоносима въпреки усилията ви, няколко допълнителни съвета могат да ви спестят:
- Поставете бутилки с прясна или предварително замразена вода пред вентилатора. Това ще ви даде повече от добре дошъл хладен бриз.
- Поставете леген със студена вода до леглото, за да накиснете краката си, ако се нагреете през нощта.
- Ако подовата настилка ви позволява, намокрете я с моп, преди да скочите в леглото си. Този трик е добър начин да намалите стайната температура и да поддържате хладно околната среда.
- Вземете добър студен душ точно преди лягане. Две, ако е необходимо. И дори една трета през нощта, ако е необходимо.
- Спете в хамак, ако пространството позволява. Този тип окачено легло позволява по -свободна циркулация на въздуха.
- Заспивайте със звука на вълните, за да измамите мозъка си. С този фалшив ефект на морския бриз, свежата атмосфера е гарантирана!
- А мислили ли сте за бутилката с топла вода? Много ефективно!